今回紹介するワークアウトは《サイドベント》です。 サイドベントは、腹斜筋を鍛えながらくびれや縦線にアプローチできるワークアウトです！ 2ℓのペットボトルを1本用意して、Let’s get starte...

今回みんなと一緒にやりたいワークアウトは《ヒップヒンジ》です。 ヒップヒンジは股関節を使って行うお尻のワークアウトです。 多くのトレーニングのベースとなる動きとなるので、しっかりと一緒にマスターしてい...

今回はみなさんから頂く質問をまとめて答えていきました〜！ ここになくて他にも聞きたいことあればコメントに質問を残してくれれば、また答えていきます〜！ 00:50 週に何回トレーニングしてますか？ 0...

皆さんお待たせしました！今回一緒にやりたいワークアウトは《Maya’sカーディオ#2》です！ フラミンゴスクワット、バックエクステンション、クラムシェルのワークアウトに有酸素運動を加えた脂肪燃焼に効果...

今回、一緒にやりたいワークアウトは、“ながら〟に効果的な《立ちバックキック》です！ 台所で料理をしながら、歯を磨きながら、電子レンジのチンを待ちながら、様々な時にできるヒップアップトレーニング！ L...

今日一緒にやりたいワークアウトは肩まわりに効果的な《ショルダープレス》です！ 小顔効果や二の腕引き締め効果抜群！ 肩こりの予防や治療にも効果があるワークアウトです！ ペットボトルを使ったショルダープ...

今回みんなと一緒にやりたいワークアウトは《フラミンゴスクワット》です！ フラミンゴスクワットは中臀筋や小臀筋にもアプローチできるので、お尻全体が鍛えられるワークアウトです！ Let’s get sta...

今回一緒やりたいワークアウトは《クラムシェル》です！ 中臀筋にアプローチしてお尻に丸みと、内股の引き締めにとても効果的なトレーニングです！ Let’s get started!! Follow Me...

今回、みんなと一緒にやりたいワークアウトは《プランクツイスト》です。 体幹とくびれ作り、お腹周りの脂肪燃焼に効果的なワークアウトです！ Let’s get started！！ Follow Me!...

今回紹介するのは、私が日頃からよく作っている《グリーンスムージー》です。 免疫力アップ、デトックスにとても効果的！ Let’s get started! #stayhome #おうちじかん Fol...